Nu sări peste antrenamentele de tip cardio

Tindem să evităm antrenamentele cardio și să ne concentrăm foarte mult pe antrenamentele cu greutăți, dar o perioadă de pregătire corectă trebuie să fie completă și să folosească beneficiile pe care le poate oferi o bandă de alergare din gama variata pe care justfit.ro ti-o pune la dispozitie.

Câte calorii pot arde pe banda de alergare?

Aceste benzi de alergare sunt cele mai folositoare aparate atunci când vrei să arzi un număr mare de calorii. Chiar dacă la un moment dat au fost un rând de știri care anunțau că nu sunt eficiente, aceste aparate pot face minuni pentru corpul tău în orice moment al pregătirii tale. Chiar dacă primele antrenamente cu produsele de la justfit.ro vor părea foarte solicitante, cu timpul o să dobândiți o anumită rezistență care o să vă permită să alergați mai mult sau să mergeți în unghi înclinat.

Un număr de 230 de calorii pot fi arse în numai 20 de minute pe banda de alergare atât timp cât setați o viteză de 9 km/h. Aceasta este o aproximare a specialiștilor, o medie, dar numărul caloriilor poate fi mai mare sau mai mic în funcție de greutatea pe care o aveți. Este ideal să vă setați ritmul potrivit pentru dumneavoastră și să încercați de la un antrenament la altul să depășiți fiecare prag. Cardio pe banda de alergare va deveni o plăcere într-un scurt timp deoarece o să observați rezultatele de la un antrenament la altul.

Ce pot face în timpul antrenamentului meu de tip cardio?

Pentru că la un moment dat o să ajungeți să aveți antrenamente de minim 40 de minute, aceste sesiuni pot fi depășite mult mai ușor dacă vă găsiți și alte activități în timp ce alergați sau mergeți din înclinat.

 

  • Poți asculta muzică

 

Una dintre cele mai întâlnite activități în sălile de fitness este muzica. Majoritatea celor care vin să se antreneze poartă căști în urechi în care își ascultă artiștii preferați. Este chiar o modalitatea de a petrece mai mult timp pe banda de alergare pe care specialiștii o recomandă. Muzica te poate motiva să îți depășești limitele și va face timpul să treacă mult mai repede. Dacă doriți să îmbinați două activități necesare dezvoltării puteți opta pentru un audiobook motivațional sau niște podcast-uri care vorbesc despre activitatea pe care dumneavoastră o desfășurați zilnic. Asta da economie de timp!

 

  • Poți urmări videoclipuri sau filme

 

Pentru un antrenament complet pe banda de alergare este în jur de 40 de minute, în tot acest timp puteți urmări un episod din serialul pe care îl urmăriți cu maxim interes. Tot în aceeași categorie se încadrează și vizionarea unor videoclipuri sau chiar discuția prin videocall cu o persoană dragă cu care aveți să vă povestiți multe. În ultimul caz ar fi de preferat să aveți acest aparat chiar la dumneavoastră acasă pentru a nu deranja și alte persoane care se folosesc de celelalte benzi de alergare.

 

  • Poți socializa cu persoane noi

 

Pentru că toate sălile de fitness au mai multe benzi de alergare, puteți comunica în timpul antrenamentului cu alte persoane care fac aceleași lucruri. De multe ori se pot lega relații avantajoase și timpul trece mult mai repede.